co dają

Ja już jestem inżynierem i zakończyłem edukację ... Wniosek jaki wysuwam: szkolnictwo nie jest przygotowane do rynku pracy. Po co mi studia, które nic nie dają... W Gliwicach, gdzie mieszkam otwarli siłownię czynną 24 h. Zamierzam tam chodzić i ćwiczyć. Siłownia w sam raz dla młodych tatusiów, którzy na nic nie mają czasu

Aktualne wyniki mnie cieszą ale nie dają szans na dobre miejsce wsród młodzieży;-) Należałoby dorzucić jeszcze ze dwie dychy w przysiadzie, dychę na ławie, no i ze trzy dychy w ciagach - o wtedy byłabym szczęśliwa:-)) Niemniej jednak jest olbrzymia poprawa od moich pierwszych zawodów jeśli chodzi o technikę, czucie ciężaru, stabilizację. Już mną [...]

[...] askorbinowy działa szybciej niż askorbinian sodu, co jednak nie jest cechą istotną w przypadku peklowania wędzonek. Doświadczenie uczy, że większe dodatki niż podane nie dają lepszych rezultatów; przy silnym przedawkowaniu obserwowano nawet niepożądane reakcje (zzielenienie, a dla askorbinianu - "mydlany" posmak). Wyższa podaż [...]

W zwiazku z moim wyjazdem, moje wpisy beda mialy charakter bardziej kronikarski niz cwiczeniowy (przepraszam za brak znakow ale po drodze stracilam cierpliwosc w ich wstawianiu :-F ) 04.11.2013 DNT "Misja Kazachstan - 1 dzieŃ" Dzisiaj jest dzieŃ wylotu. Spakowana, zwarta i gotowa. prawidŁowy rozkŁad miski, pÓki co odkŁadam na bok, bĘdzie ciĘŻko [...]

[...] w miejscu %-) i watty 60. Potem próbuje tempo na poziomie 22-23 i to mi się udaje w miarę utrzymywać ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje %-) Może to obciążenie zmniejszyć na 2? Albo po prostu za bardzo się zmóżdżam }:-(

[...] działało King-dziękówa zawsze na poczatku robie cwiczenia izolowane zeby rozgrzac miesien przynajmiej 2-3 serie nie zalaznie od grupy mieśniowej co do wyciskania to one dają mase ale nie dają fajnego wyraznego kształtu jak hantle a co do obciązen to te dwa pierwsze cwiczenia wale najpierw 5kg,7 kg mógł bym wiecej ale nie do tego to ma [...]

Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]

[...] rekreacji, kondycji? Trzeba zdecydowanie stwierdzić, że wiele stylów tzw. sportowych doskonale nadaje się do samoobrony. Co więcej - uderzane style z grupy sportowych dają: timing, obicie sparingowe, bardzo silny cios, koordynację, dopracowanie techniczne, rozciągnięcie, gibkość etc. Wielu trenujących style "brutalne", z brudnymi [...]

[...] choć specjalistą nie jestem) uważa, że dobre FBW opiera się na ćwiczeniach wielostawowych. I ćwiczenia w stylu 'unoszenie sztangielek przodem' przy takim stażu nic mu nie dają. Z eszta sam poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mowisz ze split beznadziejny jest Naucz się czytać analfabeto. [...]

[...] taki dziwny manewr - tyłek idzie ostro w dół a potem do góry i od tego wszystko się zaczyna psuć. Niski tyłek na starcie wymusza dużą prace czwórek, a te chyba nie dają rady i wtedy tyłek leci do góry a pracę robią plecy. - Spostrzegawczy ;-) To jest manewr od ciężarowców, który nie psuje ale zwiększa statykę oderwania sztangi - bo tu [...]

przy 235kg dokucza ja bym tego ze stojakow nie zdjal a jedynie co mi by dokuczalo po treniongu z toba to chyba wozek inwalidzki pozdrawiam i nie ukrywam ze to moj ulubiony topic po za tymi gdzie suple do testow daja

Ja kiedyś robiłem w długich dopóki ich nie porwałem na piszczelach ale długie spodnie mają to do tego ze mogą sie podwinąc trudniej jest wciągnąć poniewaz daja opór sztandze Tak ,współpracuję z Wodynem wcześniej takze jechałem z senegroth pozdrawiam up :p Ale na początku byłem laikiem nie wykonywałem nawet wszystkiego co Sene mówił i jakoś się [...]

[...] jeśli tak uważasz Specjalnie pododawałem po te 5kg na 5-kach żeby było coś więcej czuć .100 blisko zobaczymy czy za jeden czy dwa makrocykle. Bo przyznam się że najbardziej dają popalić 15-tki a one powinny być najlżejszym treningiem takim restartem ,zwłaszcza ciągi i siady. Sevrond W MC na 100% 150kg bo czuję się silny , co do WL to się zobaczy [...]

[...] coś mi wyszło,więc te boxy chociaż cieszą . Zobaczymy jak długo bo jutro A5-ki a pojutrze B-5-ki czyli siady . Bolek Dzięki za dobre słowo . Bic44 Oglądnąłem sobie ,nie źle dają te championy . Sevrond I za to mu jestem wdzięczny Wodyn Pisałeś : kreatyna nie pasuje do tego planu, stawiaj na cokowiek co pomaga w regeneracji w zwiazku z wysoka [...]

Olokk no racja, hehe przesadzilismy troche :) Ale mimo wszystko zapraszam do dyskusji i refleksji na temat tych co odeszli i tych co nadal świecą przykładem i dają wielu ludziom mobilizację do treningów. może Olokk wypowiesz sie na ten temat, albo Ty Cavior??

Moze zaraz mnie zbesztacie ale powtarzam tylko slowa swojego ojca (i nie tylko) ortopedy . Jesli macie staw zapalny w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu [...]

Dzisiaj ze wzgledu na prace od samego rana biegalem przed treningiem- w sumie niecale 20 minut, 10 min rozgrzewka- luzny bieg, potem z 7 sprintow. Nastepnie trening na sali- na zmiane runda na lapach z trenerem i na worku. Dopiero dowiaduje sie jak wiele bledow w technikach bokserskich popelniam. Jest bardzo duzo do poprawy, ale jakby trener [...]

[...] Dla tego też wiele, nowszych odżywek węglowodnowych typu carbo jest w przeważającej mierze o maltodekstryny. Same maltodekstryny, jakkolwiek bardzo dobre, nie dają jednak ani szybkiego 'zastrzyku' energii, ani bardzo, bardzo długotrwałego wyrównania glikemii, co zmusza do wczesnego włączenia ich suplementacji i częstego powtarzania [...]

Dzisiaj dzień wolnego,oddałem część prac semestralnych w szkole choć mam chęć iść coś porobić może brzucha troche czy się porozciągać. Z wczorajszego treningu 1.wyciskanie 6x120kg 12x100kg 15x80kg 20x60kg 2.skos 6x90kg 12x60kg 20x40kg 3.wąsko 4x10x60kg 4.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 5.młotkowym 8x55kg 20x40kg 6.unoszenie nóg 3x15razy Lipa z [...]

10-02-2019 niedziela W niedzielę z rana poleciały nóżki. Cóż moge powiedzieć ? Serie łączone dają w kość ! Nawet przysiady przy 12 powtórzeniach dają dychawkę ha ha. Największy parowóz odjeżdżał jak robiłem bułgary: najpierw jedna noga, później druga i do tego jeszcze martwy na prostych nogach czyli łącznie od 36 powtórzeń do 60 ! Lało się ze [...]